Оформить подписку
закрыть x

При вводе электронного адреса вам автоматически высылается расписание программы и вы становитесь подписчиком на события компании

Подписка на Основная подписка feed

Отдел продаж +7 701 110 10 10

Центр Доктора Лабунца + 7 708 110 00 10

Детский Клуб +7 778 000 85 48

SPA-салон +7 701 110 10 66

Reception +7 701 110 10 31

 

г. Астана, пр.Тауелсiздiк 32

Мы в социальных сетях:

instagram

Расписание занятий

Групповые программы

23.4.2018

24.4.2018

25.4.2018

26.4.2018

27.4.2018

28.4.2018

29.4.2018

Terra core

Это уникальная силовая, а так же функциональная тренировка , которая позволяет максимально проработать все основные мышечные группы, .
На Terra Core вы задействуете порядка 28% дополнительных мышц, увеличиваете эксцентрическую фазу движения, одновременно тренируете силу, баланс, ловкость и координацию.

Инструктор: Зарина

ABL

Тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Ксюша К

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед. Инструктор: Вадим С

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструктор: Алишер

Terra core

Это уникальная силовая, а так же функциональная тренировка , которая позволяет максимально проработать все основные мышечные группы, .
На Terra Core вы задействуете порядка 28% дополнительных мышц, увеличиваете эксцентрическую фазу движения, одновременно тренируете силу, баланс, ловкость и координацию.

Инструктор: Ксюша К

PILATES

Развивает координацию, укрепляет мышцы, улучшает гибкость, способствует развитию баланса, учит двигаться красиво и грациозно. Способствует снижению усталости и боли в области спины. Инструктор: Зарина

XCORE

Инструктор: Вадим С

PILATES

Развивает координацию, укрепляет мышцы, улучшает гибкость, способствует развитию баланса, учит двигаться красиво и грациозно. Способствует снижению усталости и боли в области спины. Инструктор: Зарина

Stretch

Belly dance

Инструктор: Анастасия

MIND BODY

Уникальная программа, включающая в себя 4 методики : Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi, направленна на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость, улучшить самочувствие, так же способствует гармоничному расслаблению и развитию: Зарина

Latin mix

Стиль темпераментных людей!!! Окунись в атмосферу Латинской Америки! Самба, ча-ча-ча, румба, посодобль, джайв, сальса, меренге

- Почувствуй всю красоту зажигательных движений, музыки.

- Научись чувствовать и управлять своим телом.

- Развивай координацию, пластичность и гибкость.

-Получай удовольствие!

- Снимай стресс и напряжение!

Занятия в режиме кардио тренировки.

Принцип: от простого к сложному,поэтому тренироваться может каждый...Инструктор: Стас

Belly dance

Инструктор: Анастасия

FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. FIGHT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.Инструктор: Алишер

KINESIS

Тренировка увеличивает функциональные возможности тела, позволяет отработать технику различных видов спорта (лыжи, бокс, теннис…) снимает нагрузку с позвоночного столба, обеспечивает щадящую нагрузку на суставы, развивает гибкость, баланс и преподносит ни с чем несравнимое чувство природной естественности при выполнении упражнений. Инструктор: Зарина

TWERK

ABL

Тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.Инструктор: Зарина

ZUMBA

Взрыв эмоций! Сочетание энергичного танца, с простой для повторения хореографией и эффективной тренировки, под яркие латинские и мировые ритмы.Инструктор: Ксения

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Ксюша К

FT

 

MIND BODY

Уникальная программа, включающая в себя 4 методики : Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi,
направленна на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.
Тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость,
улучшить самочувствие, так же способствует гармоничному расслаблению и развитию всего тела. Инструктор: Анастасия

PRENATAL

Программа низкой интенсивности, класс для будущих мам с любым сроком беременности. Обучение контролю дыхания, способствует
снятию напряжения с мышц спины и всего тела, расслабление и снятие стресса. Инструктор: Ольга

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструктор: Алишер

FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. FIGHT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Инструктор: Алишер

FIT'N KICK

PRENATAL

Программа низкой интенсивности, класс для будущих мам с любым сроком беременности. Обучение контролю дыхания, способствует
снятию напряжения с мышц спины и всего тела, расслабление и снятие стресса. Инструктор: Ольга

ZUMBA

Взрыв эмоций! Сочетание энергичного танца, с простой для повторения хореографией и эффективной тренировки, под яркие латинские и мировые ритмы. Инструктор: Стас

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструтор: Алишер

ABL

Тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Светлана

PILATES

Развивает координацию, укрепляет мышцы, улучшает гибкость, способствует развитию баланса, учит двигаться красиво и грациозно. Способствует снижению усталости и боли в области спины. Инструктор: Олеся

BOXing

Самый популярный вид боевых искусств. Олимпийский вид спорта. Направлен на выносливость кардиосистемы и организма в целом. Развивается быстрота реакции, ловкость. Отрабатывается техника ударов руками. Инструктор: Серик

ZUMBA

Взрыв эмоций! Сочетание энергичного танца, с простой для повторения хореографией и эффективной тренировки, под яркие латинские и мировые ритмы. Инструктор: Ксения

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед. Инструктор: Алишер

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед. Инструктор: Алишер

KINESIS

 

Тренировка увеличивает функциональные возможности тела, позволяет отработать технику различных видов спорта (лыжи, бокс, теннис…) снимает нагрузку с позвоночного столба, обеспечивает щадящую нагрузку на суставы, развивает гибкость, баланс и преподносит ни с чем несравнимое чувство природной естественности при выполнении упражнений.Инструктор: Вадим С

ABS+STRETCH

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Инструктор: Вадим С

Latin Mix

Стиль темпераментных людей!!!Окунись в атмосферу Латинской Америки!;Самба, ча-ча-ча, румба, посодобль, джайв, сальса, меренге

- Почувствуй всю красоту зажигательных движений, музыки.

- Научись чувствовать и управлять своим телом.

- Развивай координацию, пластичность и гибкость.

-Получай удовольствие!

- Снимай стресс и напряжение!

Занятия в режиме кардио тренировки.

Принцип: от простого к сложному,поэтому тренироваться может каждый... Инструктор: Стас

UPPER BODY

Тренировка для мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Инструктор: Стас

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед. Инструктор: Вадим С

XCORE+STRETCH

Короткая, очень эффективная и тщательно структурированная 30-минутная тренировка - в основном в положении лежа на полу - основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы). Инструктор: Ксения

FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. FIGHT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Инструктор: Алишер

ABS+STRETCH

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Инструктор: Анастасия

BODY BALLET

Муай Тай

Тайский бокс — один из самых сокрушительных видов единоборств. Взрывные плиометрические тренировки, лежащие в основе подготовки любого бойца муай тай, позволяют достичь такой физической формы, что становится возможным невозможное.

Инструктор: Руслан

Stretch

ABL

Тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Олеся

На этой тренировке вы ощутите энергию танца! Притягательная смесь самых актуальных танцевальных стилей и музыки. Кардио тренировка для всего тела. Инструктор: Ксения

Суставная гимнастика

MIND BODY

Уникальная программа, включающая в себя 4 методики : Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi,
направленна на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.
Тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость,
улучшить самочувствие, так же способствует гармоничному расслаблению и развитию всего тела. Инструктор: Анастасия

XCORE

Hiit

Благодаря комплексу силовых упражнений с использованием гантели, штанги и платформы задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц. Инструктор: Алишер

KINESIS

TAС FIT

Интенсивная тренировка, направленная на развитие качеств : сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс .Включает в себя элементы кроссфита и натуральной гимнастики. Инструктор: Вадим С

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Зарина

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструктор: Вадим

ZUMBA

Взрыв эмоций! Сочетание энергичного танца, с простой для повторения хореографией и эффективной тренировки, под яркие латинские и мировые ритмы. Инструктор: Ксения

Terra Core

Тренировка для укрепления всех основных мышечных групп. Инструктор: Ксения

FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. FIGHT помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Инструктор: Алишер

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом. Инструктор: Вадим С

BOXing

Самый популярный вид боевых искусств. Олимпийский вид спорта. Направлен на выносливость кардиосистемы и организма в целом. Развивается быстрота реакции, ловкость. Отрабатывается техника ударов руками. Инструктор: Нурсултан

ММА

SILLA

Тренировка всех крупных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом.

Инструтор: Вадим С

СROSS FIGHT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.CROSS FIGHTпомогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Инструктор: Алишер

SPINE

Тренировка способствует формированию хорошей осанки, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса. Инструктор: Олеся

REALRYDER

Позволяет эффективно отработать опыт наклонов, поворотов, балансировки и полной координации тела, поскольку движения RealRyder наиболее приближены к реальным условиям поездок на велосипеде. RealRyder покоряет сердца, вдохновляет людей. Это не просто сайкл-тренажер, это новое дыхание фитнеса... простое и гениальное - как велосипед. Инструктор: Вадим

TAС FIT

Интенсивная тренировка, направленная на развитие качеств : сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс .Включает в себя элементы кроссфита и натуральной гимнастики. Инструктор: Вадим С

MIND BODY

Уникальная программа, включающая в себя 4 методики : Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi, направленна на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.Тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость, улучшить самочувствие, так же способствует гармоничному расслаблению и развитию всего тела. Инструктор: Ксюша К

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Ксюша К

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Олеся

ABL

Тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Инструктор: Ксюша К

ABS+STRETCH

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Инструктор: Анастасия

TWERK

STRIP DANCE

STRETCH

Комплекс упражнений направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп. Инструктор: Ксюша К

Детские программы

 

Понедельник

23.4.2018

Вторник

24.4.2018

Среда

25.4.2018

Четверг

26.4.2018

Пятница

27.4.2018

Суббота

28.4.2018

Воскресенье

29.4.2018

Неваляшки  1-3 лет

Топ-Топ Малыши

Занятие вместе с родителями. Профилактика плоскостопия, укрепление мышц стопы и голени. Развитие тактильных анализаторов с элементами массажа и оздоровительной гимнастики.

 

Веселые пальчики

Занятие вместе с родителями. Развитие мелкой моторики рук, пластичности пальцев. Развитие памяти, воображения и речи 

 

Спортландия

Занятие вместе с родителями. Подвижные игры на развитие основных видов движения, укрепление крупных мышечных групп. 

 

 

Поплавки (аквазона)

Занятие в бассейне вместе с родителями. Родители заходят в воду вместе с детьми и под руководством тренера помогают ребенку осваиваться в водной среде.

 

Поплавки (аквазона)

Занятие в бассейне вместе с родителями. Родители заходят в воду вместе с детьми и под руководством тренера помогают ребенку осваиваться в водной среде.

 

Поплавки (аквазона)

Занятие в бассейне вместе с родителями. Родители заходят в воду вместе с детьми и под руководством тренера помогают ребенку осваиваться в водной среде.

 

 

Растишки  3-4 лет

Аэробика ладошек

Развитие мелкой моторики рукречи, воображения, памяти через игру.

В гостях у сказки

Урок-путешествие по одной из известных детских сказок.

Олимпик

Занятие, направленное на развитие основных видов движения и двигательных качеств, на укрепление крупных мышечных групп через путешествие и веселую игру.

Планета Диско

Музыкально-ритмический урок. Дискотека-путешествие.

Игралочка

Динамичный игровой урок с элементами подвижных игр, эстафет.

Игралочка 

Динамичный игровой урок с элементами подвижных игр, эстафет.

Аэробика ладошек

Развитие мелкой моторики рук, речи, воображения, памяти через игру. 

Здоровые ножки

Урок на профилактику плоскостопия, укрепления мышц стопы и голени с использованием специального оборудования.

Ловкий мяч

Веселый урок функциональной направленности с мячами разного диаметра.

Поплавки

Занятие в бассейне. Занятие проходит в игровой форме. Ребенок осваивает начальные навыки плавания.

Олимпик

Занятие, направленное на развитие основных видов движения и двигательных качеств, на укрепление крупных мышечных групп через путешествие и веселую игру.

Поплавки

Занятие в бассейне. Занятие проходит в игровой форме. Ребенок осваивает начальные навыки плавания.

Здоровые ножки

Урок на профилактику плоскостопия, укрепления мышц стопы и голени с использованием специального оборудования.

Планета Диско

Музыкально-ритмический урок. Дискотека-путешествие.

Затейники  5-7 лет

Игры с мячом (гамбол)

Фитнес-класс

Силовой урок, направлен на укрепление крупных мышечных групп и развитие основных видов движений.

Шоу мячей 

Динамичный урок функциональной направленности с использованием мячами большого диаметра.

Power Kids

ZUMBA

Энергичный урок под латиноамериканские и мировые ритмы.

Спина + стопа

Профилактика нарушения осанки и плоскостопияукрепление мышц спины, стопы и брюшного пресса с использованием специального оборудования.

Студия Осанки

Профилактика осанки

Творческая шкатулка

Развитие мелкой моторики рук и развитие творческих способностей у детей.

Поплавки

Занятие в бассейне. Занятие проходит в игровой форме. Ребенок осваивает начальные навыки плавания.

Умные игры 

Игровой урок, направлен на развитие двигательных навыков  + дидактические игры (счет, грамота, логика, познание мира).

Спортивные игры 

ABS-Stretch

Поплавки

Занятие в бассейне. Занятие проходит в игровой форме. Ребенок осваивает начальные навыки плавания.

Планета Диско

Музыкально-ритмический урок. Дискотека-путешествие.

 

 

Водные программы

Понедельник

23.4.2018

Вторник

24.4.2018

Среда

25.4.2018

Четверг

26.4.2018

27.4.2018

Суббота

28.4.2018

Воскресенье

29.4.2018

SWIMMING

AQUA ENERGY

Аэробный класс. Урок для подготовленных почитателей аква-аэробики, направлен на развитие дыхательной и сердечно сосудистой систем. В уроке используются разнообразные элементы аква-аэробики и элементы плавания, соедененные в хореографические комбинации. Нагрузка средяя и выше средней интенсивности. Инструктор: Енлик

AQUA MIX

Урок содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Занятие направлено на проработку основных групп мышц, улучшение физической формы и развитие выносливости. Используется специальное оборудование: аква-гантели, noodles, лопатки, доски. Инструктор: кайрат

AQUA BOOTS

 

Инструктор: Артем

AQUA Freestyle

Творческий урок от тренера водных программ. Интересные элементы аква-аэробики в сочетании со специальным оборудованием на усмотрение тренера. Урок направлен на развитие координации, силы и выносливости. Инструктор: Галина

Поплавки 6-8 лет

Занятие проходит как в маленьком, так и в большом бассейне. Занятие направлено на формирование и закрепление основных элементов плавания. Урок проходит в игровой форме с использованием различного оборудования. Инструктор: Денис

AQUA ABS

Силовой класс. Урок направлен на проработку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.

Инструктор: Юлия К

AQUA ABS

Силовой класс. Урок направлен на проработку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Инструктор: Асель

AQUA PRENATAL

Урок для беременных,  с использованием специальных упражнений на дыхание, снятия нагрузки с мышц спины, укрепление иммунитета и заряда положительных эмоций. Нагрузка низкой интенсивности. Инструктор: Юлия Ф

AQUA PRENATAL

Урок для беременных,  с использованием специальных упражнений на дыхание, снятия нагрузки с мышц спины, укрепление иммунитета и заряда положительных эмоций. Нагрузка низкой интенсивности. Инструктор: Юлия Ф

17.00-17.30

Поплавки 1-3 года

Урок для самых маленьких пловцов. Занятие проходит в детском бассейне при t 32 градуса при участии родителей, под руководством тренера. Ребенок знакомится с водной средой и приобретает начальные навыки поведения в воде. Инструктор: Галина

AQUA MIX

Урок содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Занятие направлено на проработку основных групп мышц, улучшение физической формы и развитие выносливости. Используется специальное оборудование: аква-гантели, noodles, лопатки, доски. Инструктор: Темирлан

Плавание 9-15 года

Занятие проходит в большом бассейне. На уроке плавания дети совершенствуют  технику плавания и  улучшают свой спортивный результат, укрепляют мышечный корсет, дыхательную и сердечно сосудистую системы. Инструктор:

Богдан

Поплавки 1-3 года

AQUA ABS

Силовой класс. Урок направлен на проработку мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Инструктор: Асель

Поплавки 1-3 года

Running class

Интервальная тренировка, включающая базовые элементы аква-аэробики и варианты бега.

Инструктор: Кайрат

Поплавки 3-5 лет

Урок для самых маленьких пловцов. Занятие проходит в детском бассейне при t 32 градуса при участии  родителей,  под руководством тренера. Ребенок знакомится с водной средой и приобретает начальные навыки поведения в воде. Инструктор: Богдан

SWIMMING

Аэробный класс.  Урок направлен на развитие дыхательной и сердечно сосудистой систем, нагрузка на основные группы мышц и развитие координации. Программа подходит для тех, кто умеет плавать, хотя бы одним из основных способов плавания. С помощью специальных упражнений тренер поможет исправить ошибки в технике плавания и освоить все стили плавания.. Инструктор: Азиза

 

AQUA KINESIS

ПОПЛАВКИ 6-8 лет

Занятие проходит как в маленьком, так и в большом бассейне. Занятие направлено на формирование и закрепление основных элементов плавания. Урок проходит в игровой форме с использованием различного оборудования. Инструктор: Богдан

Поплавки 3-5 лет

Урок для самых маленьких пловцов. Занятие проходит в детском бассейне при t 32 градуса при участии  родителей,  под руководством тренера. Ребенок знакомится с водной средой и приобретает начальные навыки поведения в воде. Инструктор: Татьяна

Плавание 9-15 года

Занятие проходит в большом бассейне. На уроке плавания дети совершенствуют  технику плавания и  улучшают свой спортивный результат, укрепляют мышечный корсет, дыхательную и сердечно сосудистую системы. Инструктор:

Азиза

AQUA Balance

Творческий урок от тренера водных программ. Интересные элементы аква-аэробики в сочетании со специальным оборудованием на усмотрение тренера. Урок направлен на развитие координации, силы и выносливости. Инструктор: Темирлан

Aqua Game 9-15 лет

Игры и эстафеты в большом бассейне с элементами плавания и использованием различного оборудования. Инструктор: Азиза

 

AQUA BOOTS

 

AQUA MIX

Урок содержит как аэробную, так и силовую нагрузку. Занятие направлено на проработку основных групп мышц, улучшение физической формы и развитие выносливости. Используется специальное оборудование: аква-гантели, noodles, лопатки, доски. Инструктор: Артем

 

 

Программы для тинейджеров

Понедельник

23.4.2018

Вторник

24.4.2018

Среда   

25.4.2018

Четверг

26.4.2018

Пятница

27.4.2018

Суббота

28.4.2018

Воскресенье

29.4.2018

FT/Spine

Game Traiding

Real Ruder

 

Fittball Teens

 

CardioMix

Power

Kinesis

Программа для подростков силовой направленности на специальных тренажерах.

 

Boxing Training

 

Aqua Games

Игры и эстафеты в большом бассейне с элементами плавания и использованием различного оборудования.

Swimming

Аэробный класс.  Урок направлен на развитие дыхательной и сердечно сосудистой систем, нагрузка на основные группы мышц и развитие координации. Программа подходит для тех, кто умеет плавать, хотя бы одним из основных способов плавания. С помощью специальных упражнений тренер поможет исправить ошибки в технике плавания и освоить все стили плавания.

 

 

Видео-рубрика

Что представляет из себя механизм действия декомпрессионных упражнений?‼

Что представляет из себя механизм действия декомпрессионных упражнений?‼ Пострадавшие или поврежденные межпозвоночные диски восстанавливаются очень медленно, так как диск подвергается постоянной нагрузке из-за оказывающего на него давления. Декомпрессионные упражнения являются методом лечения, при котором снижается интрадискальное давление, таким образом диффузия жидкости, питательных веществ и кислорода обеспечивает поддержку из окружающей среды и диск получает возможность себя регенерировать, регидрировать, и возвратиться в исходное положение (Ре-позиционирование).

Детская секция кикбоксинга с обладателем Кубка Мира - Касамбаевым Ерсаином

Детская секция кикбоксинга с обладателем Кубка Мира - Касамбаевым Ерсаином! 

День открытых дверей в Winox

Вау‼️Вау‼️Вау‼️ Отличные новости‼️14 октября! На день открытых дверей! В фитнес клубе Winox! Состоится презентация новой групповой программы TERRA CORE! Если Вы ещё не в курсе, то напоминаем Вам, что уже завтра в клубе пройдёт неисчисляемое количество открытых мастер классов, соревнования, ТОПовые групповые программы и все это под самую заводную музыку от DJ GODUNOFF! Если Ваш знакомый или родственник является нашим клиентом клуба, то прямо сейчас звоните ему и напрашивайтесь на бесплатное посещение‼️

Функциональная тренировка Pulse с Идрисовым Тимуром

Соревновательная функциональная тренировка Pulse, которая поможет Вам избавиться от лишнего веса и привести себя в наилучшую форму за максимально короткий срок времени. Тренировка включает в себя множество упражнений на координацию, силу, скорость и выносливость. Профессиональный  тренер подберёт опцию для любого уровня подготовки. Тренируйся в команде! Стремись к совершенству.

Функциональная тренировка с Салтанат Урпекбаевой

Функциональный тренинг - это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие%

3 шага освоить стойку на руках с Дарьей Тарасовой

Дарья Тарасова - Мастер спорта по спортивной гимнастике
Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу
Чемпионка Казахстана в жиме штанги лежа
Чемпионка Казахстана по шестовой акробатике

 

 

 

 

Новый вид тренировок Pulse с Тимуром Идрисовым

Соревновательная функциональная тренировка Pulse, которая поможет Вам избавиться от лишнего веса и привести себя в наилучшую форму за максимально короткий срок времени. Тренировка включает в себя множество упражнений на координацию, силу, скорость и выносливость. Профессиональный тренер подберёт опцию для любого уровня подготовки. Тренируйся в команде! Стремись к совершенству.

ТОП 3 лучших лучших упражнения от Вадима Саринова

Лучшие упражнения с собственным весом, которые позволят повысить общефизическое состояние, мобильность и быть в тонусе всегда!

Секция плавания в Winox

Еще один мой ученик Айбар - юный дельфинист! Ему 5 лет. На занятия они ходят уже пол года. Айбар не обычный ребёнок, таких как он я называю "золотые дети"(аутизм),но это совершенно не мешает ему плавать. Когда они пришли он, совершенно боялся воды, для него это была незнакомая среда. А сейчас он плавает и ныряет, без какого либо страха и делает это с большим удовольствием. Плавание дает ему очень многое: его показатели физического развития очень возросли, окреп мышечный корсет; увеличился объем лёгких, поднялся иммунитет и нормализовался сон и питание.

RealRyder с Вадимом Цхе

Функциональные возможности тренировок на современных тренажерах RealRyder!

"Советы тренеров Winox"

В этом ролике Александр Липский покажет самые эффективные упражнения на пресс!
Александр является кандидатом в мастера спорта по паурлифтингу, многократным призёром областных турниров по таеквондо и рукопашному бою, тренер по паурлифтингу и инструктор лечебно-физической культуры.

ТОП 3 лучших упражнений на мышцы спины от Алексея Хусаинова

Американский тренер Bret Contreras исследовал электрическую активность в мышцах в момент их сокращения в разнообразных упражнениях по средствам электромиографии (ЭМГ). Проще говоря экспериментально нашел, какие упражнения будут наиболее эффективны для развития мышц спины. И вот наш рейтинг:
• Подтягивания широким хватом с отягощением
• Тяга гантелей на наклонной скамье
• Тяга штанги в наклоне обратным хватом.

А какой у Вас ТОП упражнений на спину? Пишите свои варианты в комментарии.

Боевые искусства в Winox

Мы предлагаем попробовать себя в таких видах единоборств, как BOX, MMA, MUAY-THAI. 

Залы боевых искусств оборудованы аксессуарами от компании THROWDOWN, BadBoy  и открыты все время, свободное от групповых и персональных тренировок.

Опытные тренеры помогут Вам поставить технику ударов, освоить навыки борьбы и самозащиты при любых обстоятельствах.

 

Winox Fitness Club

Тренируйтесь вместе с Winox!

Персональные тренировки-это индивидуальный подход к каждому клиенту! Именно это позволяет сделать Ваш тренировочный процесс максимально эффективным и результативным!

Полезные статьи

Оптимальное количество тренировок в неделю.

Оптимальное количество тренировок в неделю.

Часто задаваемый вопрос. Для того, чтобы ответить на него, давайте вспомним, что любая тренировка- это только стресс, а не самоцель. Результат же будет обеспечен восстановлением организма - сон, достаточное количество питательных веществ (КБЖУ), ну и конечно работа нашей гормональной системы.

Синдром грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы
Синдром грушевидной мышцы – болевой синдром, локализуется в ягодичной области, часто боль распространяется в паховую область, верхнюю часть бедра и голень.
.
Сдавление нервных корешков L5 и S1
Неудачные лекарственные инъекции в ягодичную мышцу
растяжение
травма пояснично–крестцовой и ягодичной областей
перетренированность мышц
длительное пребывание в анталгической позе

Мениск коленного сустава

Мениск коленного сустава (на самом деле в коленном суставе их два – внутренний и наружный) – это хрящевая прослойка в коленном суставе, расположенная между поверхностями бедренной и большой берцовой кости , выполняющая амортизирующую и стабилизирующую функции

Лечение сколиоза ортодоксальной медициной

На сегодняшний день, к сожалению, консервативное лечение сколиоза ортодоксальной медициной складывается из краткосрочных курсов ЛФК, массажа, мануальной терапии и долгосрочным ношением различных корсетов и корректоров осанки. В запущенных случаях - оперативное лечение. 
Currently, unfortunately, conservative treatment of scoliosis by orthodox medicine consists of short-term courses of exercise therapy, massage, manual therapy and long-term wearing of various corsets. In neglected cases - surgery. 

10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О МЫШЦАХ
  • 10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О МЫШЦАХ 
  • 1. Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. При одном шаге в работу включаются 200 мышц. Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренированный человек может превосходить в весе полного, но неспортивного человека такого же роста. На мышцы приходится в среднем до 40% массы тела.
Что же такое остеохондроз?

Достоверный факт
...
Что же такое остеохондроз?

Отдых между подходами!

Отдых между подходами!
КАК думаете важно?
Естественно да!
Всё зависит от поставленной цели.
Отдыхая между подходами 20-30сек

Мы сжигаем жир(в диапазоне силовой выносливости)
Отдыхать 60-90сек больше подходит для роста всеми желаемого мясца(диапазон гипертрофии)
Это в крации.

Как выявить у ребенка признаки сколиоза?

Как выявить у ребенка признаки сколиоза?

Кардио при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Автор статьи - Андрей Лабунец

Кардио при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Сердце кровью обливается, когда вижу 140 килограммового мужчину хромающего на беговой дорожке. Человек уверенно, как он думает «оздоравливается» и примеров таких грубых ошибок очень много, в том числе и при допуске к некоторым групповым программам. Потеря лишнего веса, ценой здоровья? И еще простительно, когда это делает обыватель, но тренеры, вы что же творите??? Начнем с азов:

Эффекты, которые достигаются на аэробных (кардио) упражнениях:

Что такое силовая тренировка и нужна ли она вообще?

Что такое силовая тренировка и нужна ли она вообще? Давайте разберемся. Если говорить коротко и понятными словами, силовые нагрузки – это те нагрузки, которые построены на работе с весом. Такие упражнения максимально задействуют мышцы тела, направлены на их развитие, что в результате обеспечивает жиросжигание.

Как выйти из тренировочного застоя?

Как выйти из тренировочного застоя? Ответ на этот вопрос знает наш тренер Владимир Филонов. Что можно изменить в тренировках для выхода из застоя-так называемого "плато"?

Не тяните кота за хвост: 5 правил эффективных тренировок

Давайте посмотрим правде в глаза. Часто на тренировках вы поощряете свои слабости или жалеете себя. На самом деле эффективный фитнес – это постоянный вызов самому себе и выход из собственной зоны комфорта. Многие люди находят тысячи причин, почему они не могут сделать определенные упражнения или нужное количество повторений, когда дело доходит до реальных тренировок. Давайте уже начнем бороться с собственными слабостями. Есть 5 инструментов, которые помогут вывести ваши тренировки на новый уровень. И начать применять их нужно уже сегодня.

Затронем тему Алкоголь и Спорт! Автор статьи - Саринов Вадим

Затронем тему Алкоголь и Спорт!!
Думаю многим будет интересно узнать плюсы и минусы от так называемого волшебного зелья.
Фитнес - отличный способ отвлечься от проблем, однако в конце тяжелой недели, наполненной работой и тренировками, мало кто откажется от кружки холодного пива или бокала вина. 
Выявим 5 + и 5 - ВИНА.

Минусы:

Зачем заниматься спортом? автор статьи Андрей Кравченко

Зачем заниматься спортом? Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы — дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Регулярные занятия спортом благотворно влияют на ваше здоровье.

Секрет женской красоты от Кондаковой Ксении

Каждая из нас хочет смотреть в зеркало и любить своё отражение в нем, а не шарахаться в ужасе, каждый раз проходя мимо. Мне как-то пару раз задавали вопросы: "Зачем ты за собой так ухаживаешь, занимаешься спортом, ты ж уже вышла замуж, родила ребёнка - выдохни и расслабься!"

А я даже и не напрягалась! Я это делаю, в первую очередь, для себя! Я кайфую от тренировок. И в другом теле мне было бы некомфортно.

Сегодня поделюсь своими простыми и известными всем советами, то что я делаю уже на протяжении нескольких лет и это помогает мне держать себя в форме:

Самые частые "девочковые" ошибки в спортзале от инструктора Меркель Екатерины

Приветствую, любители фитнеса! Разберем сегодня актуальную тему! Самые частые "девочковые" ошибки в спортзале. Постоянные повторения тренировок на одну мышечную группу (хочу орех, буду качать только попу). Пожалуй, самая распространенная ошибка! Для прогресса, мышцам необходимо восстановление – чуть ли не самый важный момент в тренировочном процессе. Когда мышцы не успевают восстанавливаться, они начинают работать "на износ" и получается совсем обратный эффект ожидаемого! Необходимо хотя бы 48 часов для того, чтобы тренированные мышцы восстановились и снова были готовы к работе.

Сегодня поговорим о силовых тренировках. Автор: Ахмедов Руфат

Сегодня поговорим о силовых тренировках.
Зачем нужны силовые тренировки?
1)Как это ни покажется странным, но силовые тренировки нужны не только для хорошего внешнего вида
2)Силовые занятия со штангой или на тренажерах способствуют выделению крайне важных для здоровья мужчин и женщин гормонов-соматропина (гормон роста)и тестостерона.
3)Регулярные силовые тренировки, конечно, так же помогают улучшить и внешний вид тела, повышая количество и качество мышечной массы

Мифы и факты о плавании. Автор: Федорова Юлия

Каждый родитель хочет своему ребёнку здоровья и, чтобы он не болтался в свободное время без дела. И родители отдают детей в спорт.
Приводя ребёнка на плавание многие интересуются: « Станут ли у них широкие плечи?»
Давайте разберёмся что это значит.

Продолжительность силовой тренировки по времени. Автор: Алексей Хусаинов

Продолжительность силовой тренировки по времени.

Как долго нужно тренироваться?

Ответить на этот вопрос, нам поможет Алексей Хусаинов – супервайзер тренажерного зала.

Плавание + бодибилдинг с целью сжигания лишнего жира. Автор: Федорова Юлия

Плавание и бодибилдинг с целью сжигания лишнего жира. Есть ли польза? Экспертное мнение от Юлии Федоровой – персонального тренера водных программ. 

Интересные факты о спорте!

Интересные факты о спорте.
Спорт является не только возможностью достижения целей и средством оздоровления людей, но также и видом развлечения и досуга.

Какое количество повторений нам нужно делать в подходе?

Какое количество повторений нам нужно делать в подходе?

Обычно бытует мнение: 4-6 на силу, 8-12 на массу,15-20 на рельеф

На самом деле не все так просто, как кажется на первый взгляд. И на это влияет много факторов. Разберем сам тренировочный процесс.

Кардио – «до» или «после» тренировки?

Большинство людей хотят получить от кардио жиросжигающий эффект, как-то скорректировать свою фигуру, в плане избавления от подкожного жира. Если мы преследуем такие цели, то когда же лучше выполнять кардио? «До» или «после»?

Однозначно – после!

Спортивная диета от Winox

Диета — это временное ограничение человека в пище с целью похудеть и поправить своё здоровье. На диете хоть раз сидели все, однако не всем удавалось достичь поставленных целей. Кто-то срывался и не получал желаемого, а кто-то худел, получал желаемый результат, но в итоге вес все же возвращался и долгосрочного результата от диеты достичь не получалось. В чём же проблема?

Что такое аквааэробика?

Аквааэробика – это более разновидность фитнеса, нежели спортивная дисциплина. Она представляет собой набор различных упражнений в бассейне, включая плавательные элементы. Заниматься аквааэробикой полезно тем, кто хочет подтянуть мышцы тела, развить координацию движений, иметь красивую фигуру. Поэтому прежде, чем начать заниматься ею, нужно изучить и учесть все достоинства и недостатки занятий аэробикой в воде.

Сделать свое тело красивым можно и нужно!

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момент его рождения. Однако, как и любой другой талант, эта способность требует немалых усилий и постоянного развития. 

Трудно не согласиться с тем, что красота и сила человеческого тела во многом зависит от постоянных и целенаправленных физических тренировок. Кроме того, само понятие «красота» подразумевает легкость и грациозность, гибкость и равновесие, согласованность движений и гармоничный силуэт, хорошее самочувствие.

Фитнес - это образ и стиль жизни

Слово фитнес происходит от англ. «to fit», что в свою очередь означает – соответствовать или быть в хорошей форме. Сегодня фитнес это не просто занятия в тренажерном зале, это образ жизни, который позволяет наслаждаться своей фигурой и ее построением. Как гласит популярный ресурс «Википедия»: фитнес – это общая физическая подготовленность человека.

Занимательные факты о спорте
Спорт является не только возможностью достижения целей и средством оздоровления людей, но также и видом развлечения и досуга.

На протяжении долгого времени он привлекает внимание сотни тысяч поклонников. Естественно, как и в любой области возникают ситуации, которые не входят в число обычных ситуаций, существуют интересная статистика, акты, постепенно располагающие к себе всевозможных специалистов. Сюда могут входить и какие-либо достижения спортсменов, и забавные моменты, и командные рекорды, а также какие-то в истории общие статистические данные.

Особенности клуба

Особую атмосферу фитнес-клуба Winox — атмосферу энергетического подъема, отличного настроения и стремления к совершенству — создает великолепная команда тренеров! Это персональные тренеры, имеющие огромный опыт работы. Многие из них практикующие атлеты, которые обладают...

1

В клубе используется уникальная интерактивная система «My Wellness Cloud» от компании Technogym®, которая еще не применялась в Казахстане.

Она позволяет вам управлять тренировками, работать со всеми тренажерами по индивидуально разработанной для вас программе, а так же следить за...

-

События

14

октября

С 3 по 11 ноября в городе Будапешт(Венгрия) проходил чемпионат Мира по кикбоксингу, Касамбаев Ерсаин получил категорию "C"(международная категория), что даёт право судить на чемпионатах Азий, Европы и Мира.
...

11 ноября

14 октября в фитнес клубе Winox прошел день открытых дверей! Было очень круто, весело и энергично! Представляем Вашему вниманию небольшой фотоотчет. Все фотографии Вы можете посмотреть у нас в альбоме на Facebook либо перейти...

14 октября

С сегодняшнего дня в нашем клубе проходит подготовка казахстанской команды-трехкратных чемпионов Казахстана (2010/11,2011/12 и 2015/16) по хоккею с шайбой- Бейбарыс (Атырау). Сегодня тренировка проходила в зоне свободных...

31 августа

5 августа состоялся самый жаркий тимбилдинг Winox! 

Представляем Вашему вниманию небольшой фотоотчет с прошедшего мероприятия. 

5 августа

28 мая состоялся Второй международный благотворительный BI Marathon! Наши инструкторы в очередной раз приняли участие в забеге! 
Спасибо организаторам и всем участникам за такое грандиозное спортивное...

28 мая

14 мая состоялось первенство по плаванию среди фитнес клубов Winox, World class, Fitnation, Grand prix

Представители команды Winox заняли следующие места:

Спицина Дарья категория 6...

14 мая

С 31 марта по 2 апреля тренеры водных программ прошли обучение и сертификацию по реабилитации в воде для людей с нарушением опорно- двигательного аппарата.
А так же посетили I Международную...

2 апреля

23 февраля в зоне бассейна состоялся водный марафон.

Наибольшую дистанцию проплыл Жарасов Нурсултан – 13 километров! Нурсултан получает главный приз - 1 месяц к клубной карте!

Поздравляем нашего победителя и...

23 февраля

28 ноября состоялся мастер класс от Амира Давлетова на тему «Основы биомеханики физических упражнений»
Предлагаем вашему вниманию небольшой фотоотчет

...

28 ноября

Вчера состоялся финал розыгрыша от наших партнеров магазина элитной фитнес одежды Gorgonа. 
Представляем вашему вниманию небольшой фотоотчет

...

27 ноября

24 ноября состоялись очередные соревнования по плаванию среди взрослых. Победителям и призерам были вручены ценные призы!

Предлагаем вашему вниманию небольшой фотоотчет

...

24 ноября

22 ноября состоялся открытый мастер класс «FIXSTAY» от Evagarden.

Представляем Вашему вниманию небольшой фотоотчет: 

...

22 ноября

14  ноября состоялось контрольное тестирование по грудничковому плаванию среди младенцев.

Представляем Вашему вниманию небольшой фотоотчет с прошедшего мероприятия

14 ноября

7 ноября фитнес клуб Winox отметил свой 2-й день рождения! 

Предлагаем Вашему вниманию небольшой фотоотчет с прошедшего мероприятия! 

7 ноября

Сегодня в фитнес клубe Winox состоялись соревнования по приседаниям среди девушек! 

Представляем Вашему вниманию результаты состязаний:
1 место - Борилко Валерия
2...

26 октября